Den eigenen Lebensstil umzustellen, um gesünder zu leben, kann einen ganz schön überfordern: Gesund ernähren, mehr Sport treiben, aufhören zu rauchen, mehr schlafen, Stress loswerden, sich mehr Pausen und Erholung gönnen. Aber man kann ja nicht alles gleichzeitig umsetzen. Wo soll man also als erstes ansetzen? Alles ist irgendwie wichtig, um gesünder zu leben. Man will zu viel und kommt nicht in die Umsetzung. Und ehe man sich versieht, hat man den Plan von einer Lebensumstellung wieder über Bord geworfen. Doch das muss nicht sein.

PRIORITÄTEN SETZEN

Wenn man gerade damit beginnt sein Leben für mehr Gesundheit umzustellen, sollte man sich erstmal auf das Thema konzentrieren, das gerade am meisten im Argen liegt. Das könnte z.B. Stress, Schlaf oder Ernährung sein. Tatsächlich ist Stress ein ganz besonderes Thema, denn vom Stress sind so ziemlich alle anderen Gesundheitsthemen oder -ziele abhängig. So lange man sich nämlich ständig im Stress befindet und unter Strom steht, hat man keine Kapazität, sich um andere Gesundheitsthemen zu kümmern. Wenn du Stress hast, hast du keine Zeit und Kraft dich z.B. mit einer Ernährungsumstellung zu befassen oder Sporteinheiten einzulegen. Beides erfordert nämlich Zeit für die Planung, sowie Willensstärke, Motivation und Kraft für die Umsetzung und das Dranbleiben. Du wirst es auch nicht schaffen einen erholsameren Schlaf zu erzielen, solange dein Leben stressig ist. Dazu kommt, dass Stress super schädlich für Körper und Geist ist.

Wenn du also weißt, dass du von Stress betroffen bist, setze dir als erstes Ziel, diesen langfristig wieder loszuwerden. Erst danach ist es sinnvoll, sich Schritt für Schritt um weitere Gesundheitsaspekte zu kümmern.

Ist Stress nicht dein großes Thema, sondern vielleicht die Ernährung. Dann setze hier deine Priorität und start hier.

SCHRITT FÜR SCHRITT

Bei der Umstellung hin zu eine gesünderen Lebensstil, geht es nicht darum ALLES sofort perfekt zu machen. Mach, was du kannst und was gerade für dich Priorität hat. Gesund zu leben ist kein Projekt, das man in ein paar Monaten umsetzt und dann als erledigt abhakt. Es ist ein Prozess, der dich dein ganzes Leben begleitet. Das Leben verändert sich und stellt immer neue Anforderungen an uns, an die wir unser Verhalten anpassen müssen, um unsere Gesundheit zu bewahren.  Nimm dir diese Zeit, gehe kleine, umsetzbare Schritte und sei stolz über jede kleine, positive Veränderung, die du erreicht hast.